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¿Qué vitaminas necesitas para tener una erección más saludable?
La disfunción eréctil es algo con lo que, en algún momento de la vida, tendremos que lidiar. Incluso más allá de la disfunción eréctil, un hombre también debe considerar la salud general de su pene y la calidad de las erecciones que puede lograr.
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Se puede considerar que hay disfunción eréctil si no se puede lograr una erección en absoluto, nunca, o cuando se es incapaz de lograr una erección sólo durante ciertas ocasiones, aunque no para mantener relaciones sexuales. La tercera señal de disfunción eréctil es cuando puede lograr la erección, pero no es lo suficientemente firme o no se mantiene dura el tiempo suficiente como para poder mantener relaciones sexuales.
Por supuesto, hay medicamentos que se pueden tomar para ayudar a lograr una erección, sin embargo, estos son un remedio que no tratan la salud de la erección de su pene. Hay cambios en el estilo de vida que uno puede emprender para mantener su pene y, en general, su sistema circulatorio en buen estado a fin de poder disfrutar de erecciones más sanas y firmes.
Vitamina D
¡Sí, la vitamina D es buena para tu P! Según estudios realizados, los testículos tienen más receptores para vitamina D que cualquier otra parte del cuerpo, lo que indica que la vitamina es esencial para su correcto funcionamiento. Y no sólo eso, sino que en los hombres estudiados con niveles bajos de vitamina D -una deficiencia de vitamina D- más del 30% de ellos eran más propensos a tener dificultades con sus erecciones que los hombres que tenían niveles adecuados de vitamina D en sus sistemas.
Resulta que la deficiencia de vitamina D es bastante común. De hecho, un estudio realizado a principios de la década de 2000 reveló que un tercio de las personas en los Estados Unidos no estaban recibiendo suficiente. Si no estás consumiendo la cantidad suficiente (un simple análisis de sangre te lo dirá, acude a tu médico para que te haga uno), puedes reforzar tus niveles de vitamina D comiendo cosas como salmón o atún, u optando por productos lácteos enriquecidos con vitamina D.
Vitamina C
Además de ser útil para mantener a raya enfermedades como el escorbuto, la vitamina C también es fundamental para los vasos sanguíneos, los mismos que inundan el pene para que se endurezca. La vitamina C es muy rica en antioxidantes, y los antioxidantes aumentan la producción de sustancias químicas como el óxido nítrico y evitan que se rompa. El óxido nítrico abre los vasos sanguíneos y favorece el flujo sanguíneo, de forma similar a como lo hace la Viagra.
Así que, aunque la vitamina C no hará que se te ponga dura (no esperes que una erección aparezca de repente durante el desayuno mientras te tomas el jugo de naranja), ayuda a las funciones naturales de tu cuerpo a conseguirlo. Por suerte, la vitamina C está presente en muchos alimentos que probablemente ya disfrutas, pero si quieres reforzar tus niveles, asegúrate de tomar un par de jugos de naranja por la mañana, o toma un licuado de bayas, o una ensalada de col para asegurar tu dosis diaria.
Vitamina B9
Cuando tomas un vaso de leche o de jugo de naranja, o echas unas hojas de espinacas en la ensalada o la pasta, estás renovando el suministro de vitamina B9 de tu cuerpo. La vitamina B9 es rica en folato, que estimula la producción de nuevas células sanguíneas, sin olvidar la producción de esperma. En un estudio realizado en 2014 -uno de los únicos estudios reales que relacionan una vitamina directamente con el tema que estamos tratando- se encontró una correlación entre la disfunción eréctil y la deficiencia de folato.
Suplementos para considerar
Para cubrir más aspectos, a continuación, se presenta una lista de suplementos que se deben tener en cuenta para mantener una erección saludable. Se sugiere que, antes de comenzar un régimen de suplementos, se consulte a un profesional de la salud o se realicen análisis de sangre para identificar cualquier posible deficiencia real que se pueda tener antes de intentar remediarla, ya que tener demasiada vitamina en el organismo puede ser tan malo como tener muy poca.
El ginseng rojo demostró en un meta-análisis de estudios realizados entre más de 2.000 hombres que "mejora significativamente la función eréctil" y "puede ser un tratamiento herbolario eficaz para la disfunción eréctil".
No se ha demostrado que la arginina sea un factor que contribuya a aliviar la disfunción eréctil en aquellos que presentan una deficiencia de esta, sin embargo, es un aminoácido que ha demostrado mejorar el flujo sanguíneo. Sin embargo, en vez de buscar un suplemento de arginina (o L-arginina, o citrulina, como también se la conoce), puedes probar a comer un poco de sandía, que es rica en ella -¿y a quién no le gusta la sandía?
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